कुर्सी आसन क्या है :-
कुर्सी आसन एक योग है जोकि दो शब्दों से मिलकर बना है कुर्सी + आसन = कुर्सी आसन जिसमें कुर्सी = chair (कुर्सी) और आसन = मुद्रा अथार्त इस आसन को करते समय व्यक्ति के शरीर की आक्रति कुर्सी के समान हो जाती है | इसलिए इसे कुर्सी आसन योग कहा जाता है | इसे अंग्रेजी में chair pose भी कहा जाता है | आयें जानते हैं इस योग के फायदे और इस योग को कैसे किया जाए |
कुर्सी आसन योग करने की विधि :-
पहली स्थिति :- सबसे पहले अपने दोनों पैरों को मिलाकर सावधान अवस्था में खड़े हो जाएं |
दूसरी स्थिति :- अब अपने एड़ी व पंजों को मिलाकर दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं |
तीसरी स्थिति :- फिर दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखते धीरे-धीरे घुटनों को मुड़ते हुए इस स्थिति में बैठे कि शरीर का आकार कुर्सी की तरह बन जाए।
चौथी स्थिति :- जब आप इस स्थिति हों तो अपनी कमर, गर्दन व पीठ को बिल्कुल तानकर व सीधा रखनी चाहिए | इस स्थिति में कम से कम 1 मिनट तक रहें और फिर धीरे-धीरे ऊपर उठते हुए सीधे खड़े हो जाएं। ऐसे ही आप 3-4 बार इस योग का अभ्यास करें |
कुर्सी आसन योग करने का समय :-
इसका अभ्यास हर रोज़ करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। सुबह के समय और शाम के समय खाली पेट इस आसन का अभ्यास करना अधिक फलदायी होता हैं।| इस आसन को नियमित कम से कम 5-10 बार करे|
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कुर्सी आसन योग के फायदे :-
1. कमर शक्तिशाली बनती है |
2. शरीर की थकावट दूर होती है |
3. दौड़ करने में यह योग बहुत ही लाभदायक है |
4. पैर मजबूत बनते हैं |
5. घुटनों व पिण्डलियों का दर्द खत्म होकर दोनों मजबूत बनते हैं |
6. शरीर से आलस खत्म होता है |
7. इसको करने से दौड़ते समय पैरों में दर्द नहीं होता |
8. वायुदोष रोग में लाभ मिलता है |
9. पेट की ज्यादातर बिमारियों में लाभ मिलता है |
10. इसको करने से भुजाएं भी शक्तिशाली बनती हैं |
कुर्सी आसन योग करते समय सावधानी बरतें :-
1. यह योग हमेसा खाली पेट करना चाहिए |
2. इस योग को करते समय कमर, गर्दन व पीठ को बिलकुल सीधा रखना चाहिए |
3. पेट में दर्द होने पर यह योग नहीं करना चाहिए |
4. पैर में मोच आने पर यह योग नहीं करना चाहिए क्यूंकि इस योग को करते समय शरीर का पूरा भार पैरों पर होता है |
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