आज के समय मैं हर कोई हर कोई यही सोचता है के उसकी लम्बाई क्यूँ नहीं बढ़ रही है। कुछ लोगों की बॉडी तो अच्छी बनी हुई होती है परन्तु वो लम्बाई की वजह से बहुत अपसेट रहते। लम्बाई की वजह से उनकी पर्सनालिटी दिखती नहीं है। सामान्य से कम लम्बाई होना बहुत से लोगों के लिए समस्या बन जाती है। लोग सोचते हैं कद किशोरावस्था में ही बढ़ता है। लेकिन ऐसा नहीं है 18 की उम्र के बाद भी कद बढ़ाया जा सकता है। कुछ लोग ऐसे होते है जिनकी हाइट अच्छी होती है लेकिन बहुत सारे लोग इस कोशिश में लगे रहते है कि आखिर किस तरह वो अपनी हाइट को कुछ इंच बढा सके।
कद 18 के बाद भी बढ़ सकता है :-
लोग सोचते हैं कद किशोरावस्था में ही बढ़ता है। लेकिन ऐसा नहीं है 18 की उम्र के बाद भी कद बढ़ाया जा सकता है। कुछ लोग ऐसे होते है जिनकी हाइट अच्छी होती है लेकिन बहुत सारे लोग इस कोशिश में लगे रहते है कि आखिर किस तरह वो अपनी हाइट को कुछ इंच बढा सके।लेकिन आप कुछ खास टिप्स को आजमाकर 25 की उम्र तक कद बढ़ा सकते हैं।
लम्बाई बढ़ाने के उपाय :-
1. चुने के द्वारा लम्बाई बढ़ाएं :-जिन लोगो की लम्बाई नहीं बढती उनके लिए सबसे अच्छी दवा है चुना वही चुना जिसे हम पान मैं लगाकर खाते हैं। सुबह-सुबह एक गिलास पानी मैं गेंहूँ के दाने के बराबर चुना पानी मैं मिलाकर पियें। गन्ने के जूस मैं मिलाकर पी सकते हैं। आप इसका सेवन एक साल तक कर सकते आपकी लम्बाई 1०० प्रतिसत बढ़ेगी। लेकिन ध्यान रहे इसके लिए आपको कुछ और भी exercise करनी होंगी जैसे लटकना, योग, दोड इत्यादि।
note:- पथरी के रोगियों के लिए चुने का सेवन वर्जित है।
2. अस्वगंधा चूर्ण का सेवन करें:- पूरे आयुर्वेद में hight बढाने के लिए अस्वगंधा एक प्रभावसाली औषधी है इसका चूर्ण भी सब जगह उपलभ्द है करना क्या है की आपको 2 चम्मच अस्वगंधा चूर्ण एक गिलास देशी गौ के ढूध में मिलाकर रोज रात को सोने से पहले लेना है। देखना कितना अच्छा result आता है।
योग के द्वारा :- एक योगासन है जिसका नाम है ताड़ासन | इस योग को करके शरीर की लम्बाई बढाई जा सकती है। छोटे बच्चे ताड़ासन का नियमित अभ्यास कर अपनी लम्बाई 6 फुट तक भी बढ़ा सकते हैं। ताड़ासन करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जायें, फिर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठाते जायें और साथ-साथ पैर की एडियां भी उठती रहें। पूरी एड़ी उठाने के बाद शरीर को पूरी तरह से तान दें और फिर गहरी सांस लें। ताड़ासन करने से स्नायु सक्रिय होकर विस्तृत होते हैं। इसी लिए यह कद बढ़ाने में सहायक होता है।
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Exercise करें :- कद लम्बा करने के लिए exercise करना बहुत जरूरी होता है | अगर आपकी लम्बाई कम है तो exercise और योग जैसे तड़ासन को डेली रूटीन मैं सामिल करें | exercise मैं आप जैसे साईकल चलाना रेस लगाना किसी भी चीज पर लटकना तैरना इत्यादि इन चीजो को आप अपनी exercise मैं सामिल कर सकते हैं |
विटामिन डी का सेवन करने से :- विटामिन डी लम्बाई बढाने मैं बहुत मदद करता है | जितना हो सके विटामिन डी का ज्यादा सेवन करें | विटामिन डी हड्डियों तक केल्सियम पहुचता है और उनका विकास भी करता है | विटामिन डी के लिए आप सोयाबीन, मसरूम, बादाम, सोया मिल्क इत्यादि का सेवन कर सकते हैं धुप से भी विटामिन डी मिलती है | इनमें ही सबसे ज्यादा विटामिन पायी जाती है | अथार्त ये ही विटामिन डी के अच्छे स्तोत्र हैं |
व्यायाम करने से लम्बाई बढती है:- आप जो भी करते हैं, व्यायाम के लिए समय निकालें। व्यायाम आपके स्वस्थ विकास और सामान्य भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप विशेष रूप से अपने युवास्था के दौरान लंबा होना चाहते हैं, तो अपने शरीर के व्यायाम की आदत डाल लें। सभी व्यायाम अच्छे हैं, और ऊंचाई बढ़ाने के लिए कोई विशेष व्यायाम नहीं होता है, लेकिन जिन व्यायाम में खिंचाव और कूदना शामिल होता है, वो आपकी रीढ़ की हड्डी को लंबा करने में मदद करेंगें। बास्केटबॉल खेलने या आसपास कूदने की कोशिश करें। तैराकी द्वारा अपनी पीठ और हाथ पैर बाहर खींचने की कोशिश करें। ऊंचाई बढ़ाने के लिए आपको यह कितनी देर तक करना चाहिए, इसके लिए कोई विशिष्ट समय नहीं है, लेकिन जितना अधिक करेंगे उतना बेहतर होगा। बच्चों और किशोरों को स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में एक घंटे का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है|खुद को लम्बा बनाने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, इस समय से अधिक करने की कोशिश करें।
इनसे परहेज करें :-
बहुत ज्यादा वसा और नमकीन खाने से परहेज करने पर, आम तौर पर कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आपकी ऊंचाई पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। आपको एक संतुलित आहार करना चाहिए, लेकिन सोया उत्पाद, टमाटर और व्यापक सेम के अपने सेवन को कम करने पर विचार करें।एक स्वस्थ और संतुलित आहार लेना बजाय इन तीन चीजों को नहीं लेने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
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